abs trening

[...] Tu moje pytanie czy takie polaczenie byloby okej? kazda partie miesni bym trenowal raz w tygodniu ale z duza intensywnoscia. Czy moze lepiej male partie miesni dwa razy w tyg ale troszke lzej? Czy moze rozlozyc to na 7dni w tyg, przyznam, ze lubie ciwczyc i moge to robic co dzien. Brzuch cwiczyc na silowni, czy osobny trening robic abs a6w?

23.12.2014. Kolejny dzień urlopu, więc dalej relaks z rodzinką :-) Pogoda nie powala więc większość dnia spędziliśmy w domu ale godzinny spacer zaliczony z synkiem. Trening: -Martwy Ciąg 3x12powt -Podciąganie nachwytem 3x12 -Wiosłowanie sztangielką 3x12powt -Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12powt -Uginanie ramion bokiem stojąc 3x12powt [...]

28.12 Trening: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Dieta: Wyjde na lekkiego hipokrytę ale wszedł dzisiaj lekki [...]

08.01 Po nocce wstałem późno jak nigdy, bo przed 14 %-) Trening: Martwy Ciąg 3x15 powt Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x15 powt Uginanie ramion stojąc z supinacją 3x10 Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3x10 ABS 8 minut. Nawet dosyć się spociłem dzisiaj :D Micha. Dzisiaj bez żadnych ekscesów w sumie. [...]

24.01 Sobota niestety pracująca. Ale tylko do 14. Później spacer z synem i odwiedziny w basenie z kulkami. Trening: Plecy i bic MC 3x15 Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką 3x15 Uginanie ramion z zupiinacją 3x12 ABS 8 minut Dieta Dziś ubogo bo mało weszło. Chciałem coś jeszcze zjeść ale nie mam ani sera ani jajek a byłem dzisiaj na zakupach [...]

Plan A: Klatka - Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 3s - Rozpiętki na maszynie 2s Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy 4s - Unoszenie ramion bokiem, stojąc 3s - Odwrotne Rozpętki na maszynie 2s - Szrugsy 3s Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 4s - Prostowanie ramienia na wyciągu 3s Brzuch [...]

Poniedzialek DT Barki, brzuch 1.Wyciskanie zolnierskie 4*8 2*20kg*12 27,5kg*8 27,5kg8* 30kg*6 30kg8^ (wymeczone) + 27,5kg*6 25kg*8 20kg*12 Paliło, ale bez pompy jak ostatnio 2a.wznosy bokiem 3*15 4 5/6/6 + dobitka z 4kg 2b.Wznosy przodem 2 3/3/3 + dobitka z 2kg 3.wyciskanie neutralne siedzac 3*15 9kg/10kg 12+3/10kg 10+3+2 4.face Pull 3*15 [...]

Zaraz zabieram się za czytanie linków (dzięki). Trening obecnie wygląda tak: 4 x w tyg bieganie, około 8 - 10km, różne intensywności, interwały, rytmy, przebieżki.. średnie tempo wychodzi na poziomie 5:30 min/km. te intensywności i dystanse będą się zmieniać. cel: 38 maraton pzu w Wawie we wrześniu 2016. Obecne czasy: połówka 1:59, 10km - 53 z [...]

ten 8. minute: abs, to tak wymyslony raczej pod leniwych amerykanow i nie dokonca jestem przekonany co do niego proponowal bym sprobowac a6w osobiscie bylem zadowolony do tego dobry trening interwalowy i efekty murowane

Dzisiaj jak na razie 2200kcal i tu moje pytania: 1. Dzisiaj miałem intensywny godzinny trening na siłce (plecy i biceps). Czy w dniu treningowym mam przyjąć więcej kalorii niż w dniu bez pakowania?:P Nie trzeba tych spalonych kcal jakoś dopełnić? 2. Jakimi rzeczami mogę "dopychać" sobie posiłki, jeśli zjadłem już obiad i kolację, a bilans wciąż [...]

W takim razie jeśli dobrze zrozumiałem, trening ABA, BAB, etc. rower po skończonym treningu + do tego rower w dni nie treningowe. Dobra dieta i będzie dobrze. Jeszcze mi powiedz czy robienie abs czy a6w da jakiekolwiek efekty i czy trening cardio jest dobry.

Witam w nowym roku :) 29.12.2010 Udało mi się zrobić tylko część treningu :/ 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) Mała nie dała mi dokończyć 30.12.2010 postanowiłam zrobić trening z dnia poprzedniego ale [...]

No dobra rozumiem. Ale pompkami wzmacniasz nogi biceps barki? Polecam trening domatora mawashiego a nie jakieś pierdółkowate programy co nie działają. Tak samo jak cudowne a6w czy ABS 8 minut. To nie działa. Jedynie porządny trening. Zajrzyj do działu domatora

tak przy okazji SOGA możesz rzucic jak masz dobry humor a co do planu powiedz mi co wy sie wszyscy inaczej co ty masz jakieś takie plany ABS ja tu nie chce tego oceniac ale uwazam że prosty trening brzucha ktory układam sobie poprzez popatrzenie na ATLAS CWICZEN bez zbednych herezji jest dobry, MIESNIE BRZUCHA odsłania sie DIETA

[...] tłuszczowa i z samego rana na pusty żołądek pomóżcie też z treningiem FBW ma być czy ten co ja napisałem na począku może być ? do tego skakanka ,bieganie(chce zacząć biegać zaczynając od 10 min i dodawać 10 min co tydzien ) ? brzuch ile razy robić w tyg x3 ? + jakieś abs ? czy można brzuch robić dzien w dzien bo jedni piszą tak inni tak

Ja robiłem ABS najpierw co drugi dzień a potem w cyklu dwa dni trening i jeden dzień przerwy, trening jest bardzo skuteczny a jak trenujesz czy robisz przerwy to zależy od ciebie! chodzi o to żeby mięśnie zmęczyć na treningu i jak czujesz na drugi dzień zakwas (pieczenie) to zrób przerwę a jak nie to trenuj ale jak porządnie robisz trening to [...]

ja robiłem kiedys trening a6w gdzies 30 dni bo potem zbyt długo trwały te cwiczenia 30 min codziennie to troche za duzo jeszcze do tego ze ja codzinniennie biegam chętnie bym zaczoł robić trening abs tylko ze drążdka nie mam musze se jakos zamątować

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

tylko ja nie robie tylko abs...jem inaczej...aeroby są trening dobry jest itp zobaczymy za 6 tygodni

ABS ************** 19 ************** dzisiaj trening minol super 10 min na taśmie i potem 20 na stoperze podoba mi sie ta maszyna tylko po dłuższym czasie coś mi palce u nóg drętwieją.po siłowni trochę sie pooglądałem w lustrze i widzę różnicenawet kolega powiedział ze schudłemwiec narazie jest dobrze i mam nadzieje ze będzie lepiej